20s "Hustle & Grind" to 30s "Health is Wealth": Army, Founder & Parent Life & Success Lessons

Jeremy reflects on his 20s with the "hustle and grind" mindset during army, Bain consultant, and founder days. He pushed the limits of his body with a "macho man" mentality with all-nighters, eating poorly, and bad lifestyle choices. Turning 36 years old, discovering a severe vitamin D deficiency, and becoming a dad changed his mindset towards "health is wealth." Perseverance "mind over matter" is actually an output function of a healthy and integrated human biological system which requires focus and self-care.

Supported by Hive Health

Are you expanding or launching a business in the Philippines? Ensuring your employees' good health is key to attracting and retaining top talent. That's where Hive Health comes in, especially for startups and small to medium-sized businesses. They specialize in providing top-quality and hassle-free healthcare plans tailored to your workplace. Learn more at www.ourhivehealth.com

(01:19) Jeremy Au:

Hey, everyone. Good to see you all again. I recently had an opportunity to hang out with Jia Chuan. He's an old friend of mine. We're both 36 years old. We were eating tacos and we were just remembering the fact that 18 years ago, we met each other in the army and dug trenches together and were buddies. And now 18 years on, we're now 36 years old. He took the opportunity to ask me and say, Hey Jeremy, what's something that you've learned in your 30s? What's something that you've changed your mind on? It was a really good question and I thought about it, and I think the thing that popped up straight away was the fact that, frankly, the human body is a biological creature and animal, not a machine.

What do I mean by that? Well, when I was younger, I was very into mind over matter. My school was very much about officer, scholar, gentleman, and we were focus on being an athlete, being a high performer about discipline, about virtues and working very hard, and perseverance. And these were all things that I obviously really value today as virtues. What was interesting though, was that at some level, there was also this belief of mind over matter, kind of logos or logic over the flesh, in the weakness of the flesh. And it was an interesting reflection because when I was a teenager, I could do things that made sense like work very hard, study all the time. But I also pulled all nighters. In the army, I would push myself to the limits. I would not sleep for three days and three nights while navigating the jungle. So I think there's a lot of truth in the sense that you can really push your body beyond the limits of what you humanly thought possible, especially when you grew up in a middle class childhood and you were able to always be in a comfort zone, right?

And so the fact that you're suddenly in the cold or in a monsoon rain or slipping in the mud, or being lazy and then suddenly being in a position where you're like, okay, now I can run my 2.4 kilometers in eight minutes. I can navigate a jungle, or you can really use your mind to push yourself. Unfortunately, I think that sense of belief actually has its limits. And I think that's something that I discovered slowly over time.

So what I mean by that is in my thirties, I've obviously been a consultant where I've been working for a company. I've been a founder of one company that went from Harvard MBA and then built a second company. And throughout this entire time, I was a very big believer in working extremely hard. I would always work Mondays to Saturdays effectively from 9am to about 8pm consistently.

The reality is that this belief of mind over matter was really useful in my early career, especially in my early and mid twenties because I was working at Bain as a management consultant. I was building my first startup and there's a certain linearity and predictability of the work that let me be able to push and honestly burn the candle both ends. Frankly, I don't think I would have had a success without that mindset of really pushing my body to the limits. Unfortunately, this belief began to show its limits in my 30s, especially because I was going through my Harvard MBA. I was building my second company. I was in venture capital. These are professions that are a little bit more unbounded in terms of what is the work that needs to be done, and the fact that we're now older people.

I remember that I was working effectively Monday to Fridays, kind of like 9am all the way to 9pm. On Saturdays, I'll work with a "lighter" load of 9am to 5pm. I'd work with my co-founder on the strategy sessions and then do my follow ups, and I will try to have a break on Sundays and I'll probably start work on Sunday night in preparation for Monday morning. So I was doing effectively about a 70-hour work week. And the truth is, it worked, right? The fact that I was able to found a company, rally the team, and fundraise in those early days. Unfortunately, one thing I realized was that I was just getting more and more tired. I was just getting more and more exhausted as I worked and I would push myself harder because I was like, I shouldn't feel tired. I shouldn't take a break. And so I pushed myself because it was that was what worked for me in the past. And years later, I was able to take the opportunity to test myself for Vitamin D. And the reason why was I was inspired by a family member who tested for Vitamin D and unfortunately tested deficient for Vitamin D . And I was like, you know what, I'll test myself. And I tested myself, it turns out that I only had about 15 nanograms per deciliter. And that effectively means, there's above average, there's average, there's below average, there's insufficient, and then there's Vitamin D deficiency, and one of the symptoms of a Vitamin D deficiency is fatigue and low energy. And so there's an interesting dynamic where, okay, I didn't have Vitamin D because I wasn't exercising. I wasn't eating enough fish. I wasn't out in the sunshine.

So all these have like, fed into this Vitamin D deficiency. And I also didn't know about this, so I couldn't take supplements and then that in turn fed my lower energy levels into my work and so on and so forth. And so to some extent, your body has this homeostatic system to keep itself in check and this kind of going sideways and going off the train tracks. And it makes me wonder to myself, like, Hey, if I had known about my basic human biology, if I had known that I could keep my body within specifications, and if I had just taken a Vitamin D supplement, then I wouldn't have gone to all of the various measures and techniques because I would recognize the fact that my body is a human biological system that requires Vitamin D to function.

And that was an interesting example where I was trying to push myself to work harder, but actually what I really needed was a Vitamin D supplement because unfortunately I'm made of flesh and hormones and vitamins. The fact that we're biological creatures has also become more obvious now that I've become a parent. I am the happy father of a three-year-old girl and a one-year-old girl. And it's kind of funny how obvious some of this stuff is. We want both kids to eat healthy, to play, to run a lot, to be out in the sunshine, to be around their friends for socialization, to be loved, that, you know, in down times that they have support and in happy times to reinforce the lessons they've learned. And we know that these things are not only things that we want for the kids, because it's the right thing to do, because it's the responsibility of parents and structure, but also because we know that environment is actually the best environment for them to learn, because when you have all these things, your body naturally converts the environment, the sensory inputs, and feeds that into an understanding of the world that's much stronger than it was before.

We obviously understand the opposite of that, which is that if the kids don't have enough sleep, not having the proper nutrition, if they're around a lot of distractions and beeps and whistles and dings, guess what they're not going to focus at class. They're not going to be thinking about lessons and not gonna be receptive. They're going to be cranky. It's very obvious with children that those are things when you do because it's the healthy thing to do, but also is the thing that lets them be able to have the foundation to be great learners. So if we know all these for kids, then why do we treat ourselves so terribly, right? Why do we treat ourselves like shit? Why do we treat ourselves to cubicles where we barely even do those 5,000 to 8,000 steps a day, which is a "quantitative limit" that we wouldn't actually have. It was just outside or parambulating normally outdoors. We don't give ourselves sunshine. We eat take out and processed food. And we eat them at a desk. And then we hang out with people we don't like. And we don't give ourselves the proper self care. And then we go home and we stare at screens all day long. It's kind funny that something that we wouldn't do for our kids is something that we do to ourselves because we're "adults", right? You know, because "mind over matter", we're now big people and we can push ourselves to the limit. And I think that's a no brainer, but it's also funny where it just doesn't come together for us as adults.

The third way that I think about it is that everyone knows that if you're critically unwell, then you're not productive. What I mean by that is that if you or I have cancer, that everybody would expect us to prioritize our own health and recovery, and hopefully fight cancer and beat it, rather than focus on work. And as a result, we know that work is going to become a second or third priority if we're lucky. And so as a result, the productivity and results of that work is obviously going to slide. In society, we all know that no matter what the cost is, we've got to take care of our own health first, especially when we're critically unwell.

The awkward reality is that all of us are going to die someday. Something's going to get us, whether it's cancer or heart attack, Alzheimer's. Something terrible is going to happen. It's because our bodies are biological organisms that are designed to grow, reproduce, repair itself, and then over time, it starts to fall apart. And obviously lots of doctors are working very hard on longevity to extend this out. And the biggest difference that we've learned over medicine is that it's just a function of fixing various crises, fix the heart attack, fix a stroke, fix Alzheimer's, but also it's about all the preventative health that comes into it, which is that, we need to take care of our bodies, get enough sleep, eat well, avoid toxins, all those things will accelerate when those conditions that are out to kill us one day this time should sit all the way to an earlier chunk of our life. So instead of falling unwell and having a health span at the age of 80 or 90, now you're falling unwell at the age of 40 or 50 because you weren't taking care of your body in your 20s or 30s.

What I'm trying to say is that, life is a marathon and so is your career. And the truth is, you're not going to be productive or successful if you're dead. So only when you're alive do you have the time and the energy and the health to be able to invest in your career. My mentor once told me that someone who's really successful and dies at the age of 40, versus somebody who reaches the same level of success when they're 60 years old. Well, the truth is everybody would want to be someone who reaches success at the age of 60, lives to the age of 60, rather than the person who reaches the same level of success faster in an accelerated way at the age of 40. What another way of saying it is that someone who passed away at the age of 40 and is very successful, who had traded health for wealth and success, in retrospect, at a point of approaching the end of their life and the knowledge of that, would probably have preferred to have taken things slowly and taken care of their health first and kept that acceleration of their career on a slower path. Which is why, of course, when you see those regrets of people who are dying in the hospice, all of them say like, Hey, we wish that we had invested in our own health first, our family, our loved ones, and we hadn't traded for careers so much because the truth is we have a finite amount of time on earth. And that finitude, that limit, is actually determined primarily by our health.

Now, some people are going to say, Hey, but the culture wants me to hustle, right? It wants me to grind. I read about David Goggins about pushing my limits. And the reality, like I said, is that it is true. I think for many people who are very far away from the limit, you should be pushing towards your limits. And a lot of people are held back by beliefs that are an order of magnitude away from your true potential. If you're watching TikTok, for example, for five hours a day, the truth is if you push yourself, you figure out some way, and we'll talk more about it later in the discussion and show, but, you could definitely cut that down to one hour and substitute something else more productive. So you're very far away from your limit. And so obviously that grind or hustle culture, I think it's helpful for there. However, when we think about that time, there are easy ways and there are hard ways to substitute that time towards productivity. And the truth is, if you can invest a chunk of your time, one to two hours a day, to also be invested in your health at the same time, it is not a trade off between health and productivity. But that, investing in health lets you be more productive, and your productivity actually allows you to invest more time and resources in your own health.

So let me give you an example of my own life. The truth is I enjoy to procrastinate. I mean, everybody does. You have this list. I have the systems. I'm getting things done under David Allen. I've done all those things. And the truth is I have a to-do list of like hundreds of items because I would do this. I think of different podcast scripts I want to write. I think about different startup ideas that are pretty cool. I think about funny products to build. These are all the things that are buzzing in my head. I just write them down and it's like something to do in the future, something to carve out time for. And obviously, there's a lot of productivity work that you can do. You can time box it. You can schedule it in and so forth. But what I realized was that I was always kicking myself a little bit, which was like, okay, I have hundreds of items. I hate myself because I'm getting nowhere done. I'm only knocking off one item a day or two items a day.

It's actually for those bigger projects. And obviously, like I said, there are ways to structure and do those individual things, however, I think what I kind of came to understand is that, there's both good procrastination and then there's easy ways to solve for the procrastination, and most of it is not bad procrastination, but those are the vast majority is actually good procrastination and solvable human biological procrastination. So, what do I mean by that? I think first of all, there's a lot of good procrastination. And what that means is that, if we are people who are hardworking people who are trying to achieve in life. We have priorities. And for myself, one of my biggest priorities now is that I'm a dad. And so I used to have a lot of time to be able to work on so many different projects simultaneously because again, I was working 60, 70, 80 hours a week. And so I would burn a candle both ends easily. And so I could knock this all off. But now, I'm like, you know what? There's a bar, right? These are projects I really want to do. I find myself still doing them naturally, organically without a procrastination.

And then, there's this bar of, you know what, this is family time. I want to be present. I want to turn my phone off, and I want to be with my kids and enjoy that time with them. And then, everything else that I'm not doing, turns out, I shouldn't be guilty about not doing it. It's just that day to day, I'm a finite, biological human being, not only with a certain number of days, which is about, 80 or 90 years of days, but also a finite amount of time in a day, which is not 24 hours a day. You minus your sleep, you minus your showering, your self habits, your fundamental economic job, for example. You could be down to like maybe one to three hours of discrete time a day maximum, right? And that's also again, a trade with your family time. And so there's a lot of good procrastination that's doable.

The other side I think about is that there's actually biologically the normal easily solvable procrastination. And what I mean by that is that the truth is that some things are just really hard to do because we think we should do them, but we're not structured in our own environment and habits and role models to do that. For example, I work from home a lot. I'm doing zoom calls with founders. I'm doing business meetings. I'm writing emails. I'm also recording podcasts remotely. And the truth is, when I'm at home, sometimes I'm just mad, right? I don't want to work on something. I don't want this detailed-oriented, difficult, lumpy project because guess what? There's nobody around, right? I used to work in an office a lot. I used to work in person with other people doing the exact same thing, which was, know, they're doing, management consulting. I'm doing management consulting. And if I didn't understand how to do something, I would wonder over to the desk and I'll point at it and ask the question and then they'll answer it and I wonder back and then we're all management consultants together. And this office environment you call it today, what mimetic desire you want to be someone who everyone else wants to be. And guess what? There's also pair programming. It's amazing that you are programming in conjunction with somebody else, right? But all of this is a simple fact that we as humans are social creatures. And if you look at kids, if you put a kid and you put them in a playground by themselves, they're just going to play. And if you put them in a classroom by themselves, they're just going to play. But when you suddenly have a teacher and 20 other kids, and they're on a playground together, and there's a structured activity. Guess what? They're learning and being much more intentional because everyone else is doing the same. And because they see a role model who's showing them how to do it, similarly in a classroom, when there's everyone else putting the blocks away, and organizing the shoes, and painting together, and the teacher is there with a role model, guess what? Mimetic desire and pair programming, and all that stuff basically means monkey see, monkey do, right? And guess what, when you're at home and you're not in the office, monkey don't see, monkey don't do. That's the tricky part that we have here, where we have to overcome that hurdle. And that matters whether we're introverts or extroverts, the truth is we're all humans at some level, and we need some of that parallel presence.

And so for myself, one of the big hacks that I've done is, I basically signed up for an online club called Flow Club, and basically what we just do is we enter a Zoom call effectively and then we're all just hanging out together and working on that one thing. So at the start of the session, one hour, we all just say one thing, which is we're going to achieve this thing. We break it out into various tasks. There's about five or six people around the world and then we're all just effectively Zooming and doing this individual project together, but together at the same time. And it's so awkward because you know, there's not much music. I hide and minimize the browser. So I don't really see them actually, but I just know that they're there. I know the end of the hour, I have to promise them that I made some progress. And the truth is I normally don't finish it within the hour. Whatever I'm doing, I think I can't do in one hour. Sometimes it takes one and a half hours, takes two hours. But once I get started and more importantly, because other people are doing what's the hardest thing for them, then guess what? I'm also doing it.

That's a way for us to " hack " that mimetic desire pair programming and be aware that this is a biological fact that we as humans will do what other people are doing. And I think we see that often at gym. Nobody wants to really work out at home by themselves without any structure or role model. The truth is, a lot of the workout from home these days, you have Peloton, which brings the bike in, but more importantly creates that social activity, creates that mimetic desire, trainer who looks good, and comes in various fitness levels, and, backgrounds that lets you pick and choose someone that you resonate with. So that's a way to work out from home.

People go to the gyms, they go to CrossFit, they have communities because they're looking for that cultural environment to surround themselves with the role models and the peers, and even perhaps folks who are junior to them, and then you have that three layers where you're there looking up, looking down and as a result, you're part of it. And that structure lets you be there, and it's not because, again, because it's an intellectual thing to do, not because it's a cognitive thing to do, have a structured parasocial community to be part of, but it's just that we as humans are just biologically wired to monkey see, monkey do.

In conclusion, I've learned in my 30s that it's important to take care of your health because taking care of the health lets you improve your productivity, and improving productivity is a mindset that can help transform the way you approach health. So instead of spending 10, 20, 50 hours on your health, that's not what I'm saying, but if what we're doing is being like, how do I become as structured as possible with my own health? Make it a priority, right? So how do I fall asleep at a certain time? How do I control my environment when I sleep? With my earplugs and my eye mask. How do I wake up on time, get my sunshine, get my Vitamin D? These are all things obviously that can be regimented or structured using a productivity mindset. But the truth is, we're doing it because it makes us feel better. It makes us feel in control in our life. It makes us be more productive fundamentally in our work.

(18:48) Jeremy Au: What I'm trying to say here is that a lot of what we're talking about is the fact that we have to realize that our humans self, our human mind, is run on this processor called meatware of our brain operating with its neurons firing and synapses. And then, you know, there's a spine that goes into our body and goes into our arms and we type and so forth. And that the hormones from our liver and from our intestine and stomach control how the way that we think and all of that is a hormonal system that's going on because, at the end of the day, we're perambulating and walking about as a bag of meat and skin and nerves and cells, and all of this requires care, the same way that we would care for our children to be at best in school, the same way that we would want athletes to take care of their body in terms of regimentation. So if you want to do great work, I think we have to take care of our own health.

If you're interested to learn more, I think there are some great resources out there. I really enjoyed three different books that tackled this from different ways. I think the first book that I really enjoyed was James Clear in terms of Atomic Habits. I think it's a good way to think about habit formation and think about the structure of the routines and structures that you're having towards work. But I think that he totally doesn't talk about the biological piece of it.

The second part that I thought was interesting was Nir Eyal's Indistractable. I think it's a good book about how to control your attention and focus. And I think it talks about the mechanisms of why the human wants to be distracted and how they focus versus what the industry is doing to hook and click on your focus. And so I think there's a good dynamic there.

And the third is the book Outlive by Peter Attia, which is about longevity and about the human body and the different systems about increasing the lifetime of your time on earth, but also talks a little bit about energy levels and the various biological systems. And he writes it in a way that is very understandable in terms of science, but also understanding the cause and effect. And then you put those three books to one side.

I think some good podcasts I really enjoy. One of them is Reboot.io, which is a podcast about human leadership by founders, by executives about their own life, and how their past experiences affect the way they perform today and what they would do differently in terms of performance. And the other one that I really enjoy is Huberman Labs. It's a podcast that talks about saunas and longevity and running and protocols, but I think he does a good job explaining why it links to your peak productivity today and how you can be much more efficient about how you take care of your body.

So all in all, I hope that you take away from this something that I've learned more recently now that I'm growing older, which is that you have to take care of your body. You have to take care of your health. And when you take care of these things, then you'll be in a good position to continue working effectively and productively, and hopefully gain some success in a career in the workplace.

On that note, good luck and stay brave.

Jeremy merefleksikan masa-masa 20-an dengan pola pikir "hiruk pikuk" saat menjadi tentara, konsultan Bain, dan pendiri. Dia mendorong batas-batas tubuhnya dengan mentalitas "pria macho" dengan begadang, makan dengan buruk, dan pilihan gaya hidup yang buruk. Menginjak usia 36 tahun, menemukan kekurangan vitamin D yang parah, dan menjadi seorang ayah mengubah pola pikirnya menjadi "kesehatan adalah kekayaan." Ketekunan "pikiran di atas materi" sebenarnya adalah fungsi keluaran dari sistem biologis manusia yang sehat dan terintegrasi yang membutuhkan fokus dan perawatan diri.

(01:19) Jeremy Au:

Hei, semuanya. Senang bertemu dengan Anda semua lagi. Baru-baru ini saya berkesempatan untuk bergaul dengan Jia Chuan. Dia adalah seorang teman lama saya. Kami berdua berusia 36 tahun. Kami sedang makan taco dan kami baru saja mengingat fakta bahwa 18 tahun yang lalu, kami bertemu satu sama lain di ketentaraan dan menggali parit bersama dan berteman. Dan sekarang setelah 18 tahun berlalu, kami sekarang berusia 36 tahun. Dia mengambil kesempatan untuk bertanya kepada saya dan berkata, Hei Jeremy, apa yang telah Anda pelajari di usia 30-an? Apa yang membuat Anda berubah pikiran? Itu adalah pertanyaan yang sangat bagus dan saya memikirkannya, dan saya pikir hal yang langsung muncul adalah fakta bahwa, sejujurnya, tubuh manusia adalah makhluk biologis dan hewan, bukan mesin.

Apa yang saya maksudkan dengan hal itu? Ketika saya masih muda, saya sangat mementingkan pikiran daripada materi. Sekolah saya sangat mengedepankan perwira, cendekiawan, pria terhormat, dan kami fokus untuk menjadi seorang atlet, menjadi seorang yang berprestasi dalam hal kedisiplinan, kebajikan, kerja keras, dan ketekunan. Dan ini semua adalah hal-hal yang jelas sangat saya hargai saat ini sebagai kebajikan. Yang menarik adalah bahwa pada tingkat tertentu, ada juga keyakinan akan pikiran di atas materi, semacam logos atau logika di atas daging, dalam kelemahan daging. Dan itu adalah refleksi yang menarik karena ketika saya masih remaja, saya bisa melakukan hal-hal yang masuk akal seperti bekerja sangat keras, belajar sepanjang waktu. Tetapi saya juga bekerja lembur. Di ketentaraan, saya akan mendorong diri saya sendiri hingga ke batasnya. Saya tidak akan tidur selama tiga hari tiga malam saat menjelajahi hutan. Jadi saya pikir ada banyak kebenaran dalam arti bahwa Anda benar-benar dapat mendorong tubuh Anda melampaui batas-batas yang secara manusiawi Anda pikirkan, terutama ketika Anda dibesarkan di masa kanak-kanak kelas menengah dan Anda dapat selalu berada di zona nyaman, bukan?

Jadi, fakta bahwa Anda tiba-tiba kedinginan atau kehujanan atau terpeleset di lumpur, atau malas, lalu tiba-tiba berada di posisi di mana Anda merasa, oke, sekarang saya bisa berlari sejauh 2,4 kilometer dalam waktu delapan menit. Saya bisa menjelajahi hutan, atau Anda bisa menggunakan pikiran Anda untuk mendorong diri Anda sendiri. Sayangnya, saya pikir rasa percaya diri itu sebenarnya ada batasnya. Dan saya pikir itu adalah sesuatu yang saya temukan perlahan-lahan dari waktu ke waktu.

Jadi yang saya maksudkan adalah di usia tiga puluhan, saya jelas pernah menjadi konsultan di mana saya pernah bekerja untuk sebuah perusahaan. Saya pernah menjadi pendiri satu perusahaan yang merupakan lulusan MBA Harvard dan kemudian membangun perusahaan kedua. Dan selama ini, saya sangat percaya bahwa saya harus bekerja sangat keras. Saya selalu bekerja dari Senin hingga Sabtu secara efektif dari jam 9 pagi hingga sekitar jam 8 malam secara konsisten.

Kenyataannya, keyakinan bahwa pikiran lebih penting daripada materi sangat berguna di awal karier saya, terutama di awal dan pertengahan usia dua puluhan karena saya bekerja di Bain sebagai konsultan manajemen. Saat itu saya sedang membangun startup pertama saya dan ada linearitas dan prediktabilitas tertentu dalam pekerjaan yang membuat saya bisa mendorong dan sejujurnya membakar lilin di kedua ujungnya. Sejujurnya, saya tidak yakin saya akan sukses tanpa pola pikir untuk benar-benar mendorong tubuh saya hingga ke batasnya. Sayangnya, keyakinan ini mulai menunjukkan batasnya di usia 30-an, terutama karena saya sedang menjalani program MBA di Harvard. Saya sedang membangun perusahaan kedua saya. Saya bekerja di bidang modal ventura. Ini adalah profesi yang sedikit lebih tidak terbatas dalam hal pekerjaan yang harus dilakukan, dan fakta bahwa kita sekarang adalah orang yang lebih tua.

Saya ingat bahwa saya bekerja secara efektif dari Senin hingga Jumat, seperti jam 9 pagi sampai jam 9 malam. Pada hari Sabtu, saya akan bekerja dengan beban yang "lebih ringan" dari jam 9 pagi sampai jam 5 sore. Saya akan bekerja dengan co-founder saya dalam sesi strategi dan kemudian melakukan tindak lanjut, dan saya akan mencoba untuk beristirahat di hari Minggu dan saya mungkin akan mulai bekerja pada Minggu malam sebagai persiapan untuk hari Senin pagi. Jadi saya bekerja secara efektif sekitar 70 jam dalam seminggu. Dan kenyataannya, itu berhasil, bukan? Faktanya saya bisa mendirikan perusahaan, mengumpulkan tim, dan menggalang dana pada masa-masa awal itu. Sayangnya, satu hal yang saya sadari adalah bahwa saya semakin lama semakin lelah. Saya semakin lelah saat bekerja dan saya akan mendorong diri saya lebih keras karena saya merasa tidak boleh merasa lelah. Saya tidak boleh beristirahat. Jadi saya mendorong diri saya sendiri karena itulah yang berhasil bagi saya di masa lalu. Dan bertahun-tahun kemudian, saya dapat mengambil kesempatan untuk menguji diri saya sendiri untuk mendapatkan Vitamin D. Dan alasan mengapa saya terinspirasi oleh seorang anggota keluarga yang melakukan tes Vitamin D dan sayangnya dinyatakan kekurangan Vitamin D. Dan saya pun berpikir, Anda tahu, saya akan menguji diri saya sendiri. Dan saya menguji diri saya sendiri, ternyata saya hanya memiliki sekitar 15 nanogram per desiliter. Dan itu secara efektif berarti, ada yang di atas rata-rata, ada yang rata-rata, ada yang di bawah rata-rata, ada yang kurang, dan kemudian ada kekurangan Vitamin D, dan salah satu gejala kekurangan Vitamin D adalah kelelahan dan energi yang rendah. Jadi ada dinamika yang menarik di mana, oke, saya tidak memiliki Vitamin D karena saya tidak berolahraga. Saya tidak makan cukup ikan. Saya tidak berada di bawah sinar matahari.

Jadi semua hal ini seperti memberi kontribusi pada kekurangan vitamin D ini. Dan saya juga tidak tahu tentang hal ini, jadi saya tidak bisa mengonsumsi suplemen dan pada gilirannya hal itu mempengaruhi tingkat energi saya yang lebih rendah dalam pekerjaan saya dan seterusnya dan seterusnya. Dan sampai batas tertentu, tubuh Anda memiliki sistem homeostatis untuk menjaga dirinya sendiri dan hal ini akan berjalan ke samping dan keluar dari jalur. Dan itu membuat saya bertanya-tanya pada diri saya sendiri, seperti, Hei, jika saya tahu tentang biologi dasar manusia, jika saya tahu bahwa saya dapat menjaga tubuh saya sesuai spesifikasi, dan jika saya baru saja mengonsumsi suplemen Vitamin D, maka saya tidak akan melakukan semua tindakan dan teknik ini karena saya akan mengenali fakta bahwa tubuh saya adalah sistem biologis manusia yang membutuhkan Vitamin D untuk berfungsi.

Dan itu adalah contoh yang menarik di mana saya mencoba mendorong diri saya untuk bekerja lebih keras, tetapi sebenarnya yang benar-benar saya butuhkan adalah suplemen Vitamin D karena sayangnya saya terbuat dari daging, hormon, dan vitamin. Fakta bahwa kita adalah makhluk biologis juga menjadi lebih jelas setelah saya menjadi orang tua. Saya adalah ayah yang berbahagia dari seorang anak perempuan berusia tiga tahun dan seorang anak perempuan berusia satu tahun. Dan agak lucu melihat betapa jelasnya beberapa hal ini. Kami ingin kedua anak kami makan dengan sehat, bermain, banyak berlari, berada di bawah sinar matahari, berada di sekitar teman-teman mereka untuk bersosialisasi, dicintai, sehingga, Anda tahu, pada saat-saat sulit mereka mendapat dukungan dan pada saat-saat bahagia mereka dapat memperkuat pelajaran yang telah mereka pelajari. Dan kita tahu bahwa hal-hal ini bukan hanya hal-hal yang kita inginkan untuk anak-anak, karena itu adalah hal yang benar untuk dilakukan, karena itu adalah tanggung jawab orang tua dan struktur, tetapi juga karena kita tahu bahwa lingkungan itu sebenarnya adalah lingkungan terbaik bagi mereka untuk belajar, karena ketika Anda memiliki semua hal ini, tubuh Anda secara alami mengubah lingkungan, input sensorik, dan memasukkannya ke dalam pemahaman tentang dunia yang jauh lebih kuat daripada sebelumnya.

Kami sangat memahami kebalikan dari hal tersebut, yaitu jika anak-anak tidak memiliki waktu tidur yang cukup, tidak mendapatkan nutrisi yang tepat, jika mereka berada di sekitar banyak gangguan, suara bip, peluit, dan benturan, coba tebak, mereka tidak akan fokus pada pelajaran. Mereka tidak akan memikirkan pelajaran dan tidak akan mudah menerima pelajaran. Mereka akan rewel. Sangat jelas bagi anak-anak bahwa hal-hal tersebut harus Anda lakukan karena itu adalah hal yang sehat untuk dilakukan, namun juga merupakan hal yang memungkinkan mereka memiliki dasar untuk menjadi pelajar yang hebat. Jadi, jika kita mengetahui semua hal ini untuk anak-anak, lalu mengapa kita memperlakukan diri kita sendiri dengan sangat buruk, bukan? Mengapa kita memperlakukan diri kita sendiri seperti sampah? Mengapa kita memperlakukan diri kita sendiri dengan bilik-bilik di mana kita bahkan hampir tidak melakukan 5.000 hingga 8.000 langkah sehari, yang merupakan "batas kuantitatif" yang sebenarnya tidak perlu kita lakukan. Itu hanya di luar ruangan atau berjalan-jalan di luar ruangan. Kita tidak membiarkan diri kita terkena sinar matahari. Kita makan makanan siap saji dan makanan olahan. Dan kita memakannya di meja kerja. Dan kemudian kita bergaul dengan orang-orang yang tidak kita sukai. Dan kita tidak memberikan diri kita perawatan diri yang tepat. Lalu kita pulang ke rumah dan menatap layar sepanjang hari. Agak lucu bahwa sesuatu yang tidak akan kita lakukan untuk anak-anak kita adalah sesuatu yang kita lakukan untuk diri kita sendiri karena kita sudah "dewasa", bukan? Anda tahu, karena "pikiran lebih penting daripada materi", kita sekarang sudah menjadi orang besar dan kita bisa mendorong diri kita sendiri hingga batasnya. Dan menurut saya itu adalah hal yang tidak masuk akal, namun juga lucu ketika hal itu tidak bisa kita lakukan sebagai orang dewasa.

Cara ketiga yang saya pikirkan adalah semua orang tahu bahwa jika Anda tidak sehat secara kritis, maka Anda tidak produktif. Yang saya maksudkan dengan hal tersebut adalah jika Anda atau saya menderita kanker, semua orang akan mengharapkan kita untuk memprioritaskan kesehatan dan pemulihan diri kita sendiri, dan semoga bisa melawan kanker dan mengalahkannya, daripada fokus pada pekerjaan. Dan sebagai hasilnya, kita tahu bahwa pekerjaan akan menjadi prioritas kedua atau ketiga jika kita beruntung. Dan sebagai hasilnya, produktivitas dan hasil dari pekerjaan itu jelas akan menurun. Dalam masyarakat, kita semua tahu bahwa berapa pun biayanya, kita harus menjaga kesehatan kita sendiri terlebih dahulu, terutama ketika kita sedang tidak sehat.

Kenyataan yang tidak menyenangkan adalah bahwa kita semua akan mati suatu hari nanti. Sesuatu akan menyerang kita, entah itu kanker atau serangan jantung, Alzheimer. Sesuatu yang mengerikan akan terjadi. Itu karena tubuh kita adalah organisme biologis yang dirancang untuk tumbuh, berkembang biak, memperbaiki dirinya sendiri, dan kemudian seiring berjalannya waktu, tubuh kita akan mulai berantakan. Dan jelas banyak dokter yang bekerja sangat keras untuk memperpanjang umur untuk mengatasi hal ini. Dan perbedaan terbesar yang telah kita pelajari dari pengobatan adalah bahwa ini hanyalah sebuah fungsi untuk memperbaiki berbagai krisis, memperbaiki serangan jantung, memperbaiki stroke, memperbaiki Alzheimer, tetapi juga tentang semua kesehatan preventif yang ada di dalamnya, yaitu, kita perlu menjaga tubuh kita, cukup tidur, makan dengan baik, menghindari racun, semua hal itu akan mempercepat ketika kondisi-kondisi yang akan membunuh kita suatu hari nanti harus berada di bagian awal kehidupan kita. Jadi, alih-alih jatuh sakit dan memiliki rentang kesehatan di usia 80 atau 90 tahun, sekarang Anda jatuh sakit di usia 40 atau 50 tahun karena Anda tidak merawat tubuh Anda di usia 20 atau 30-an.

Apa yang ingin saya katakan adalah, hidup adalah sebuah maraton dan begitu pula dengan karier Anda. Dan sebenarnya, Anda tidak akan menjadi produktif atau sukses jika Anda sudah mati. Jadi, hanya ketika Anda masih hidup Anda memiliki waktu, energi dan kesehatan untuk berinvestasi dalam karier Anda. Mentor saya pernah mengatakan kepada saya bahwa seseorang yang benar-benar sukses dan meninggal di usia 40 tahun, dibandingkan dengan seseorang yang mencapai tingkat kesuksesan yang sama saat berusia 60 tahun. Sebenarnya semua orang ingin menjadi seseorang yang mencapai kesuksesan pada usia 60 tahun, hidup sampai usia 60 tahun, daripada orang yang mencapai tingkat kesuksesan yang sama lebih cepat dengan cara yang lebih cepat pada usia 40 tahun. Cara lain untuk mengatakannya adalah bahwa seseorang yang meninggal dunia pada usia 40 tahun dan sangat sukses, yang telah menukar kesehatan dengan kekayaan dan kesuksesan, dalam retrospeksi, pada saat mendekati akhir hidup mereka dan mengetahui hal tersebut, mungkin akan lebih memilih untuk melakukan segala sesuatunya secara perlahan dan menjaga kesehatannya terlebih dahulu dan menjaga akselerasi kariernya di jalur yang lebih lambat. Itulah sebabnya, tentu saja, ketika Anda melihat penyesalan orang-orang yang sekarat di rumah sakit, mereka semua berkata, Hei, kami berharap bahwa kami telah berinvestasi pada kesehatan kami terlebih dahulu, keluarga kami, orang-orang yang kami cintai, dan kami tidak menukarkannya dengan karier, karena kenyataannya kita memiliki waktu yang terbatas di dunia ini. Dan keterbatasan itu, batas itu, sebenarnya ditentukan terutama oleh kesehatan kita.

Sekarang, beberapa orang akan berkata, Hei, tapi budaya ingin saya bekerja keras, bukan? Mereka ingin saya bekerja keras. Saya pernah membaca tentang David Goggins tentang mendorong batas kemampuan saya. Dan kenyataannya, seperti yang saya katakan, hal tersebut memang benar. Saya pikir bagi banyak orang yang berada sangat jauh dari batas, Anda harus mendorong ke arah batas Anda. Dan banyak orang yang terhambat oleh keyakinan yang jauh dari potensi Anda yang sebenarnya. Jika Anda menonton TikTok, misalnya, selama lima jam sehari, sebenarnya jika Anda mendorong diri Anda sendiri, Anda akan menemukan beberapa cara, dan kita akan membicarakannya lebih lanjut nanti dalam diskusi dan pertunjukan, tapi, Anda pasti bisa memotongnya menjadi satu jam dan mengganti dengan hal lain yang lebih produktif. Jadi, Anda sudah sangat jauh dari batas kemampuan Anda. Dan jelas sekali bahwa budaya kesibukan atau kesibukan itu, menurut saya sangat membantu di sana. Namun, ketika kita berpikir tentang waktu tersebut, ada cara yang mudah dan ada cara yang sulit untuk mengganti waktu tersebut menuju produktivitas. Dan sebenarnya, jika Anda dapat menginvestasikan sebagian waktu Anda, satu hingga dua jam sehari, untuk juga diinvestasikan pada kesehatan Anda pada saat yang sama, itu bukanlah pertukaran antara kesehatan dan produktivitas. Namun, berinvestasi dalam kesehatan memungkinkan Anda menjadi lebih produktif, dan produktivitas Anda sebenarnya memungkinkan Anda untuk menginvestasikan lebih banyak waktu dan sumber daya untuk kesehatan Anda.

Jadi, izinkan saya memberi Anda sebuah contoh dari kehidupan saya sendiri. Sebenarnya saya suka menunda-nunda pekerjaan. Maksudku, semua orang melakukannya. Anda memiliki daftar ini. Saya memiliki sistem. Aku menyelesaikan banyak hal di bawah David Allen. Saya telah melakukan semua hal itu. Dan sebenarnya saya memiliki daftar tugas yang terdiri dari ratusan item karena saya akan melakukan hal ini. Saya memikirkan berbagai skrip podcast yang ingin saya tulis. Saya memikirkan berbagai ide startup yang cukup keren. Saya berpikir tentang produk lucu yang harus dibuat. Ini semua adalah hal-hal yang berdengung di kepala saya. Saya hanya menuliskannya dan itu seperti sesuatu yang harus dilakukan di masa depan, sesuatu yang bisa saya lakukan di waktu luang. Dan tentu saja, ada banyak pekerjaan produktivitas yang bisa Anda lakukan. Anda bisa mengatur waktunya. Anda bisa menjadwalkannya dan sebagainya. Namun yang saya sadari adalah bahwa saya selalu sedikit menyalahkan diri saya sendiri, seperti, oke, saya memiliki ratusan item. Saya membenci diri saya sendiri karena saya tidak menyelesaikan apa-apa. Saya hanya menyelesaikan satu item sehari atau dua item sehari.

Ini sebenarnya untuk proyek-proyek yang lebih besar. Dan tentu saja, seperti yang saya katakan, ada beberapa cara untuk menyusun dan melakukan hal-hal tersebut, namun, saya pikir apa yang saya pahami adalah, ada penundaan yang baik dan ada cara mudah untuk menyelesaikan penundaan tersebut, dan kebanyakan dari penundaan tersebut bukanlah penundaan yang buruk, namun sebagian besar adalah penundaan yang baik dan penundaan biologis yang dapat diselesaikan. Jadi, apa yang saya maksudkan dengan hal tersebut? Saya pikir pertama-tama, ada banyak penundaan yang baik. Artinya, jika kita adalah orang yang merupakan pekerja keras yang berusaha mencapai sesuatu dalam hidup. Kita memiliki prioritas. Dan bagi saya sendiri, salah satu prioritas terbesar saya sekarang adalah menjadi seorang ayah. Jadi saya dulu memiliki banyak waktu untuk bisa mengerjakan begitu banyak proyek secara bersamaan karena sekali lagi, saya bekerja 60, 70, 80 jam seminggu. Jadi saya bisa membakar lilin di kedua ujungnya dengan mudah. Jadi saya bisa menyelesaikan semuanya. Tapi sekarang, saya seperti, Anda tahu apa? Ada sebuah bar, kan? Ini adalah proyek yang benar-benar ingin saya lakukan. Saya mendapati diri saya masih melakukannya secara alami, secara organik tanpa penundaan.

Dan kemudian, ada sebuah bar, Anda tahu, ini adalah waktu keluarga. Saya ingin hadir. Saya ingin mematikan ponsel saya, dan saya ingin bersama anak-anak saya dan menikmati waktu bersama mereka. Dan kemudian, semua hal lain yang tidak saya lakukan, ternyata, saya tidak perlu merasa bersalah karena tidak melakukannya. Hanya saja, dari hari ke hari, saya adalah manusia biologis yang terbatas, tidak hanya dengan jumlah hari tertentu, yaitu sekitar, 80 atau 90 tahun hari, tetapi juga jumlah waktu yang terbatas dalam sehari, yang tidak 24 jam sehari. Anda mengurangi waktu tidur Anda, Anda mengurangi waktu mandi Anda, kebiasaan diri Anda, pekerjaan ekonomi Anda yang mendasar, misalnya. Anda mungkin hanya memiliki waktu terpisah maksimal satu hingga tiga jam sehari, bukan? Dan itu juga sekali lagi, pertukaran dengan waktu bersama keluarga. Jadi ada banyak penundaan yang bisa dilakukan.

Sisi lain yang saya pikirkan adalah bahwa sebenarnya secara biologis ada penundaan yang normal dan mudah dipecahkan. Yang saya maksudkan adalah bahwa sebenarnya ada beberapa hal yang sangat sulit untuk dilakukan karena kita pikir kita harus melakukannya, namun kita tidak memiliki lingkungan dan kebiasaan serta panutan yang terstruktur untuk melakukannya. Sebagai contoh, saya sering bekerja dari rumah. Saya melakukan panggilan zoom dengan para pendiri. Saya melakukan pertemuan bisnis. Saya menulis email. Saya juga merekam podcast dari jarak jauh. Dan sebenarnya, ketika saya di rumah, terkadang saya hanya marah, bukan? Saya tidak ingin mengerjakan sesuatu. Saya tidak ingin mengerjakan proyek yang berorientasi pada detail, sulit, dan tidak jelas karena coba tebak? Tidak ada orang di sekitar, bukan? Saya sering bekerja di kantor. Saya biasa bekerja secara langsung dengan orang lain yang melakukan hal yang sama persis, yang, Anda tahu, mereka melakukan konsultasi manajemen. Saya melakukan konsultasi manajemen. Dan jika saya tidak mengerti bagaimana melakukan sesuatu, saya akan bertanya-tanya ke meja dan saya akan menunjuk ke arahnya dan mengajukan pertanyaan dan kemudian mereka akan menjawabnya dan saya akan bertanya kembali dan kemudian kami semua menjadi konsultan manajemen bersama. Dan lingkungan kantor yang Anda sebut saat ini, keinginan meniru apa yang Anda inginkan untuk menjadi seseorang yang diinginkan oleh orang lain. Dan coba tebak? Ada juga pemrograman berpasangan. Sungguh menakjubkan bahwa Anda memprogram bersama dengan orang lain, bukan? Tapi semua ini adalah fakta sederhana bahwa kita sebagai manusia adalah makhluk sosial. Dan jika Anda melihat anak-anak, jika Anda menempatkan seorang anak dan Anda menempatkan mereka di taman bermain sendirian, mereka hanya akan bermain. Dan jika Anda menempatkan mereka di ruang kelas sendirian, mereka hanya akan bermain. Namun, jika Anda tiba-tiba memiliki seorang guru dan 20 anak lainnya, dan mereka berada di taman bermain bersama, dan ada aktivitas yang terstruktur. Coba tebak? Mereka belajar dan menjadi lebih terarah karena semua orang melakukan hal yang sama. Dan karena mereka melihat panutan yang menunjukkan kepada mereka bagaimana cara melakukannya, sama halnya dengan di dalam kelas, saat semua orang membereskan balok-balok, menata sepatu, dan mengecat bersama, dan guru ada di sana sebagai panutan, coba tebak? Keinginan meniru dan pemrograman berpasangan, dan semua hal tersebut pada dasarnya berarti monyet melihat, monyet melakukan, bukan? Dan coba tebak, saat Anda berada di rumah dan tidak berada di kantor, monyet tidak melihat, monyet tidak melakukan. Itulah bagian sulit yang kita hadapi di sini, di mana kita harus mengatasi rintangan tersebut. Dan hal itu tidak peduli apakah kita introvert atau ekstrovert, kenyataannya adalah kita semua adalah manusia pada tingkat tertentu, dan kita membutuhkan kehadiran paralel.

Jadi bagi saya sendiri, salah satu peretasan besar yang telah saya lakukan adalah, pada dasarnya saya mendaftar ke klub online bernama Flow Club, dan pada dasarnya apa yang kami lakukan adalah melakukan panggilan Zoom secara efektif dan kemudian kami semua berkumpul bersama dan mengerjakan satu hal. Jadi di awal sesi, selama satu jam, kami semua hanya mengatakan satu hal, yaitu kami akan mencapai hal ini. Kami membaginya ke dalam berbagai tugas. Ada sekitar lima atau enam orang di seluruh dunia dan kemudian kami semua secara efektif melakukan Zooming dan melakukan proyek individu ini bersama-sama, tetapi bersama-sama pada waktu yang sama. Dan itu sangat canggung karena Anda tahu, tidak ada banyak musik. Saya menyembunyikan dan memperkecil peramban. Jadi saya tidak benar-benar melihat mereka, tapi saya hanya tahu bahwa mereka ada di sana. Saya tahu di akhir jam, saya harus berjanji kepada mereka bahwa saya telah membuat kemajuan. Dan kenyataannya adalah saya biasanya tidak menyelesaikannya dalam waktu satu jam. Apa pun yang saya lakukan, saya pikir saya tidak bisa menyelesaikannya dalam waktu satu jam. Kadang-kadang butuh satu setengah jam, butuh dua jam. Namun, begitu saya memulai dan yang lebih penting lagi, karena orang lain melakukan hal yang paling sulit bagi mereka, maka coba tebak? Saya juga melakukannya.

Itu adalah cara bagi kita untuk "meretas" pemrograman pasangan hasrat mimetik dan menyadari bahwa ini adalah fakta biologis bahwa kita sebagai manusia akan melakukan apa yang orang lain lakukan. Dan saya pikir kita sering melihat hal itu di gym. Tidak ada yang ingin benar-benar berolahraga di rumah sendiri tanpa struktur atau panutan. Kenyataannya adalah, banyak latihan di rumah akhir-akhir ini, Anda memiliki Peloton, yang membawa sepeda, tapi yang lebih penting adalah menciptakan aktivitas sosial, menciptakan hasrat untuk meniru, pelatih yang berpenampilan menarik, dan hadir dalam berbagai tingkat kebugaran, serta, latar belakang yang memungkinkan Anda memilih dan memilih seseorang yang cocok dengan Anda. Jadi, itulah cara untuk berolahraga dari rumah.

Orang-orang pergi ke gym, mereka pergi ke CrossFit, mereka memiliki komunitas karena mereka mencari lingkungan budaya untuk mengelilingi diri mereka dengan panutan dan rekan-rekan, dan bahkan mungkin orang-orang yang lebih muda dari mereka, dan kemudian Anda memiliki tiga lapisan di mana Anda ada di sana melihat ke atas, melihat ke bawah, dan sebagai hasilnya, Anda menjadi bagian darinya. Dan struktur tersebut memungkinkan Anda untuk berada di sana, dan itu bukan karena, sekali lagi, karena ini adalah hal yang intelektual untuk dilakukan, bukan karena ini adalah hal yang kognitif untuk dilakukan, memiliki komunitas parasosial yang terstruktur untuk menjadi bagian darinya, tetapi hanya saja kita sebagai manusia secara biologis terhubung dengan monyet melihat, monyet melakukan.

Kesimpulannya, saya telah belajar di usia 30-an bahwa penting untuk menjaga kesehatan Anda karena dengan menjaga kesehatan, Anda dapat meningkatkan produktivitas, dan meningkatkan produktivitas adalah pola pikir yang dapat membantu mengubah cara Anda mendekati kesehatan. Jadi, alih-alih menghabiskan 10, 20, 50 jam untuk kesehatan Anda, bukan itu yang saya katakan, tapi jika yang kita lakukan adalah menjadi seperti, bagaimana saya menjadi sestruktur mungkin dengan kesehatan saya sendiri? Jadikan itu prioritas, bukan? Jadi bagaimana saya bisa tertidur pada waktu tertentu? Bagaimana cara saya mengontrol lingkungan saya saat saya tidur? Dengan penyumbat telinga dan masker mata. Bagaimana cara saya bangun tepat waktu, mendapatkan sinar matahari, dan mendapatkan Vitamin D? Ini semua adalah hal-hal yang jelas bisa diatur atau disusun dengan pola pikir produktivitas. Namun kenyataannya, kita melakukannya karena itu membuat kita merasa lebih baik. Hal ini membuat kita merasa memegang kendali dalam hidup kita. Hal ini membuat kita menjadi lebih produktif secara fundamental dalam pekerjaan kita.

(18:48) Jeremy Au: Yang ingin saya katakan di sini adalah bahwa banyak hal yang kita bicarakan adalah fakta bahwa kita harus menyadari bahwa diri kita sebagai manusia, pikiran kita sebagai manusia, dijalankan oleh prosesor yang disebut perangkat keras otak yang beroperasi dengan neuron-neuron yang menembak dan sinapsis. Dan kemudian, Anda tahu, ada tulang belakang yang masuk ke dalam tubuh kita dan masuk ke lengan kita dan kita mengetik dan seterusnya. Dan bahwa hormon dari hati kita dan dari usus dan perut kita mengendalikan bagaimana cara kita berpikir dan semua itu adalah sistem hormonal yang terjadi karena, pada akhirnya, kita berkelana dan berjalan sebagai sekantong daging dan kulit dan saraf dan sel, dan semua ini membutuhkan perawatan, dengan cara yang sama seperti kita merawat anak-anak kita agar menjadi yang terbaik di sekolah, dengan cara yang sama seperti kita ingin para atlet merawat tubuh mereka dalam hal latihan. Jadi, jika Anda ingin melakukan pekerjaan yang hebat, saya pikir kita harus menjaga kesehatan kita sendiri.

Jika Anda tertarik untuk mempelajari lebih lanjut, saya pikir ada beberapa sumber daya yang bagus di luar sana. Saya sangat menikmati tiga buku berbeda yang membahas hal ini dari cara yang berbeda. Saya rasa buku pertama yang sangat saya nikmati adalah James Clear dalam bukunya Atomic Habits. Saya rasa ini adalah cara yang baik untuk berpikir tentang pembentukan kebiasaan dan berpikir tentang struktur rutinitas dan struktur yang Anda miliki terhadap pekerjaan. Namun saya rasa dia sama sekali tidak membahas bagian biologisnya.

Bagian kedua yang menurut saya menarik adalah buku Indistractable karya Nir Eyal. Menurut saya, ini adalah buku yang bagus tentang bagaimana mengendalikan perhatian dan fokus Anda. Dan saya rasa buku ini berbicara tentang mekanisme mengapa manusia ingin terganggu dan bagaimana mereka fokus dibandingkan dengan apa yang dilakukan oleh industri untuk memikat dan mengklik fokus Anda. Jadi saya pikir ada dinamika yang bagus di sana.

Dan yang ketiga adalah buku Outlive oleh Peter Attia, yang berisi tentang umur panjang dan tentang tubuh manusia dan sistem yang berbeda tentang meningkatkan masa hidup Anda di bumi, tetapi juga berbicara sedikit tentang tingkat energi dan berbagai sistem biologis. Dan ia menulisnya dengan cara yang sangat mudah dimengerti dalam hal sains, tetapi juga memahami sebab dan akibat. Dan kemudian Anda meletakkan ketiga buku itu di satu sisi.

Menurut saya, ada beberapa podcast bagus yang sangat saya nikmati. Salah satunya adalah Reboot.io, yang merupakan podcast tentang kepemimpinan manusia oleh para pendiri, oleh para eksekutif tentang kehidupan mereka sendiri, dan bagaimana pengalaman masa lalu mereka memengaruhi cara mereka bekerja hari ini dan apa yang akan mereka lakukan secara berbeda dalam hal kinerja. Dan yang lainnya yang sangat saya nikmati adalah Huberman Labs. Ini adalah podcast yang membahas tentang sauna, umur panjang, lari, dan protokol, namun saya rasa dia melakukan pekerjaan yang baik dalam menjelaskan mengapa semua itu berkaitan dengan produktivitas puncak Anda hari ini dan bagaimana Anda dapat menjadi lebih efisien dalam merawat tubuh Anda.

Jadi secara keseluruhan, saya harap Anda dapat mengambil sesuatu yang saya pelajari baru-baru ini setelah saya semakin tua, yaitu bahwa Anda harus menjaga tubuh Anda. Anda harus menjaga kesehatan Anda. Dan ketika Anda menjaga hal-hal ini, maka Anda akan berada dalam posisi yang baik untuk terus bekerja secara efektif dan produktif, dan mudah-mudahan bisa meraih kesuksesan dalam karier di tempat kerja.

Untuk itu, semoga berhasil dan tetaplah berani.